スロージョギングのためにSuica対応「Fitbit Charge4」を買った

外出自粛生活のダイエットはRunkeeperとプランクでフィットネスクラブいらずになったで書いたように、新型コロナウィルスの蔓延が続く中での運動は、ランニングとプランクを行っていました。

しかし、毎朝続けていたプランクが何かのきっかけで嫌になって辞めてしまい、ランニングもあまり行かなくなってしまいました。

そうすると、消費カロリーが減ってしまったことでやはり体重が増えてしまいます。

ただ、一度運動を辞めてしまうと、改めて運動をするためのモチベーションが上がりません。

そこで、頑張ってやるダイエットではなく、気楽に始められそうなスロージョギングを始めることにしました。

スロージョギングとは？

私がスロージョギングをやるにあたって、購入したのはこちらの本です。

ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)

講談社

スロージョギングとは、歩く程度のゆっくりした速度で走るジョギング法です。

福岡大学の田中宏暁・スポーツ科学部教授が考案した、スロージョギングは、速く走る有酸素運動ではなく、隣を走る人と会話できる程度のペースの「ニコニコペース」で走ります。

この「ニコニコペース」で走れば、脂肪燃焼に適したジョギングができますが、これには心拍数をあまり上げたり下げたりしない事が必要になります。

そのため、このときの心拍数は以下の公式で求められる数値が目標になります。

138-年齢÷２

例えば、年齢が40歳の場合だと「138-40÷2」となり、目標とする心拍数は「118」。

ただし、一般社団法人日本スロージョギング協会のWebサイトには、スロージョギング®とはというページがあり、走り方については書いてあるのですが、この心拍数については書いてありません。

そのため、日田市健康保険課健康支援係が作っている「スロージョギングのすすめ（PDF）」がわかりやすくていいと思います。

この心拍数について、走りながら手動で計測することはできないので、これを機会にスマートウォッチを購入することに。

スマートウォッチとは？

スマートウォッチとは、腕時計型の電子機器です。

スマートフォンのように液晶が付いていて、画面をタッチして操作することができるものから、アナログの文字盤が付いてる普通の時計に見えるものなど、様々なモデルがあります。

スマートウォッチとしては、AppleのApple Watchが有名ですが、Apple Watchはかなり高額です。

また、今回は心拍数を計測をすることがメインの目的ですので、Apple Watchのような多彩な機能は不要です。

Amazonで見ると、HUAWEIやXiami、Amazfitといった商品が低価格で出ていますが、個人情報なども管理することになるので、流石に中華系は厳しい物があります。

そこで、以下の3つの条件で商品を探してみました。

心拍数を計測できる
メーカーが中国以外
予算は2万円以下

選択肢はFitbitかGarminか

上記の条件で見ると、選択肢がFitbitかGarminになります。

スマートウォッチは、以前もJawboneという会社がありましたが、結局は倒産をしてしまったということがありました。

The Informationの米国時間7月6日の報道によると、業績不振が何年も続いていたJawboneが破産手続きを開始したという。
CNET：フィットネストラッカーで知られるJawbone、破産手続きを開始か

一方、Fitbitは、アメリカのカリフォルニア州サンフランシスコに本社を置くフィットネス機器を製造する企業で、2021年にGoogleによって買収されました。

大西洋を挟んだ両側での規制の精査後、Google（グーグル）は米国時間1月14日朝、同社がウェアラブルのパイオニアFitbitの買収を完了したことを発表した
TechCrunch：グーグルが約2180億円でFitbit買収を完了と発表、ただし米司法省は審査継続中とコメント

なかなか成長しなかったスマートウォッチの市場ですが、Appleが出しているApple Watchと、GoogleのFitbitという二強が生き残る可能性が高そうです。

そのため、Apple Watch以外だとFitbitを選択するのが無難でしょう。

2021年4月19日追記：1989年に設立され、米国に本社を構えているGarminを忘れていましたので追記しました。

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4種類から選択が可能

Fitbitを買う場合、2万円以下で購入できる商品はいくつか選択肢があります。

実際の購入にあたっては、公式サイトからAmazonにリンクがされていますので、Amazonで購入をすることになります。

2万円以下で買える商品としては、Fitbit InspireHRとFitbit Inspire2、Fitbit Versa 2、【Suica対応】 Fitbit Charge4の4種類があります。

価格は2021年4月18日時点では以下のようになっています。

Fitbit InspireHR：税込13,500円
Fitbit Inspire2：税込16,100円
Fitbit Versa 2：税込18,173円
【Suica対応】 Fitbit Charge4：税込18,173円

Fitbit Inspire フィットネストラッカー Black L/Sサイズ Fitbit フィットビット Inspire 超軽量20g タッチスクリーン操作耐水50m 着信/SMS/アプリ(LINE/Twitter/Facebook)通知 iOS/android対応睡眠記録歩数&距離&カロリー記録 L/Sサイズ FB412BKBK-FRCJK

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【Suica対応】Fitbit Charge 4 トラッカーブラック/ブラック [最大7日間のバッテリーライフ/GPS搭載/スマートウォッチ]

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Fitbit InspireHRかFitbit Inspire2か

最初に検討したのが、Fitbit InspireHRとFitbit Inspire2。

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Fitbit Inspire2 フィットネストラッカー Black ブラック L/Sサイズ/心拍計 [日本正規品]

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価格はFitbit InspireHRが一番安いのですが、Fitbit Inspire2が後継機種となっていますので、以下のように機能の改善が行われています。

バッテリー駆動時間が最大5日から10日に増えた
左側のボタン一つから、左右のタッチセンサー2つに増えた
本体サイズがスリムになった
サイレント/スリープモード、防水ロックの機能が増えた
アクティブ・ゾーン時間（分）を取得できるようになった
Fitbit Premiumの1年間無料トライアルが提供される

アクティブ・ゾーン時間とは、Fitbit Inspire2 ユーザーマニュアル(PDF)に記載がありますが、心拍数に応じて現在の運動が脂肪燃焼なのか有酸素運動なのかというのを教えてくれるというものです。

脂肪燃焼、有酸素運動、またはピーク時の心拍ゾーンで費やした時間に対し、アクティブ・ゾーン時間（分）を獲得します。あなたの時間を最大限活用するために、有酸素運動またはピーク・ゾーンにいた１分間につき、２アクティブ・ゾーン時間（分）を獲得します。
Fitbit Inspire2 ユーザーマニュアル(PDF)

ただし、これはデバイスが振動する回数や液晶表示でどのゾーンにいるかがわかるというものです。

運動後にはアプリ側でFitbit InspireHRでも確認ができるので、人によってはあまり使わない機能かもしれません。

バッテリー駆動時間については、できるだけ長い方が望ましいところですが、現時点での価格差2,600円を考えると、Fitbit Inspire2の方が良さそうです。